Warm Up with Jogging

 Slow Jog

Open Gate

Leg Swing

Walking Lunge

Butt kick

High Knee

High Knee jump

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kulkas Bawah Tidak Dingin

Kulkas Bawah tidak dingin merk sharp Bersihkan jalur pipa pembuangan air (Jalur pembuangan air mampet) Ganti termistor  Tempelkan di osilator Defrost  Fuse  Timer cara check DEFROST 1. taruh ditempat dingin kabel + dan - di sambung AVO Meter. jika defrost dinginnya sudah terpenuhi maka kabel + dan - akan tersambung dengan sendirinya 2. Gunakan AVO Meter bila ada tegangan berarti rusak cara check TIMER Timer terbagi 2 yaitu 1-3 dan 1-4. cara mengetahui : 1. Listrik AC angka 1 (-) angka 3 (+) jika berputar maka 1-3 angka 1 (-) angka 4 (+) jika berputar maka 1-4 Rusak apabila tidak berputar dan tidak bisa memgirim tegangan ke angka 2 dan 4 (putar berlawanan arah jarum jam) 2. AVO Meter Test angka 1 dan 3 jika tidak hilang tegangan maka 1-3 dan begitu sebaliknya Rusak apa bila tidak ada tegangan
Baca selengkapnya

Cara Check Kondisi AC dari Pipa

 Cara check kondisi AC baik atau rusak dari pipa outdoor 1. Pipa Berair dan berembun Artinya : AC dalam keadaan baik dan tidak rusak bila tidak dingin ? Bersihkan atau cuci AC indoor 2. Pipa Kecil ber ES Artinya : AC mengalami kebocoran Solusi perbaikan : Perbaikan pada kebocoran baru di isi freon Cek kebocoran di evaporator, flaring, two-valve, kondensor, 3. Pipa Besar ber ES Artinya : Solusi Perbaikan : Pastikan kipas indoor menyala atau hidup Evaporator sangat kotor 4. Pipa Besar dan Kecil kering tidak berembun Artinya : Solusi perbaikan : Cek kipas outdoor Cek capacitor jika ada suara tik ganti kapasitor Jika listrik turun artinya compressor bermasalah
Baca selengkapnya